Pikirkan penuaan sebagai “sesuatu yang terjadi pada tubuh kita dari waktu ke waktu.” Definisi ini mencakup berbagai proses yang dilalui tubuh manusia seiring dengan bertambahnya usia (berlawanan dengan tanda-tanda penuaan, seperti rambut beruban dan keriput).

Kecantikan, seperti yang mereka katakan, lebih dari sekadar kulit luarnya. Bagaimana fungsi tubuh sangat mempengaruhi kualitas kulit, persendian, tulang, fungsi otak dan masih banyak lagi. Namun penerimaan penuaan sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan emosional. Fiksasi penuaan sering menyebabkan kompensasi berlebihan dengan berolahraga terlalu banyak atau diet yang mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.

Kualitas penuaan adalah proses di mana orang yang sehat dapat memiliki kendali, pilihan sehat yang tepat dapat dibuat, baik pada usia 25 atau 75 tahun. Tidak ada kata terlambat untuk memulai. Tidak ada alasan mengapa kita tidak bisa sehat, vital, dan awet muda di usia berapa pun.

Beberapa penuaan disebabkan oleh tubuh, seperti percepatan pertumbuhan yang dialami anak-anak selama masa pubertas. Penuaan juga dapat bersifat akumulatif, seperti timbulnya kerusakan kulit karena berbagai sebab.

Penuaan pada akhirnya merupakan kombinasi dari perubahan fisiologis dalam tubuh kita dan faktor lingkungan. Sementara yang terakhir sering di luar kendali kita, beberapa faktor lingkungan dapat dimodifikasi dan dapat mempengaruhi proses penuaan.

Penuaan Sel. Sebagian besar sel dalam tubuh dapat bereplikasi 50 hingga 65 kali sebelum materi genetik tidak lagi dapat disalin secara akurat. Kegagalan replikasi ini disebut sebagai penuaan seluler di mana sel kehilangan karakteristik fungsionalnya. Semakin banyak kerusakan yang terjadi pada sel oleh radikal bebas dan faktor lingkungan, semakin banyak sel yang perlu bereplikasi dan semakin cepat penuaan seluler berkembang.

Penuaan Hormon. Hormon memainkan peran besar dalam penuaan, terutama selama masa kanak-kanak ketika mereka membantu membangun tulang dan otot dan memfasilitasi perkembangan karakteristik laki-laki atau perempuan sekunder. Seiring waktu, keseimbangan hormon berubah, menyebabkan perubahan pada kulit (seperti keriput dan hilangnya elastisitas) dan hilangnya kekencangan otot, kepadatan tulang, dan dorongan seksual.

Kerusakan Akumulatif. Penuaan yang disebabkan oleh kerusakan akumulatif (yaitu, “keausan”) adalah tentang faktor eksternal yang dapat menumpuk seiring waktu. Paparan racun, radiasi UV yang berlebihan pada kulit yang kekurangan vitamin C dan D, makanan tidak sehat, dan polusi dapat berdampak buruk. Seiring waktu, faktor-faktor eksternal ini dapat secara langsung merusak DNA dalam sel (sebagian dengan memaparkannya pada peradangan yang berlebihan atau terus-menerus). Akumulasi kerusakan dapat merusak kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri, mempercepat penuaan.

Penuaan metabolik. Metabolisme adalah proses mengubah makanan menjadi energi, yang menghasilkan produk sampingan—beberapa di antaranya dapat berbahaya bagi tubuh. Proses metabolisme, meskipun esensial, dapat menyebabkan kerusakan progresif pada sel, sebuah fenomena yang disebut sebagai penuaan metabolik, yang seringkali menyebabkan Sindrom Metabolik. Memperlambat proses metabolisme melalui praktik seperti pembatasan kalori dapat sangat memperlambat penuaan.

Budaya kita yang terobsesi dengan usia dipenuhi dengan “memperlambat penuaan” dan meningkatkan umur panjang, tetapi kebenaran dasar dari semua itu adalah bahwa menjadi tua tidak dapat dihindari. Apa pun yang Anda lakukan, tubuh Anda akan berubah dalam beberapa cara utama.

Misalnya, pada saat seseorang berusia 20 tahun, jaringan paru-paru akan mulai kehilangan elastisitasnya, otot-otot di sekitar tulang rusuk akan mulai memburuk, dan fungsi paru-paru secara keseluruhan akan mulai berkurang secara bertahap.

Demikian pula, produksi enzim pencernaan akan mulai melambat seiring bertambahnya usia, yang memengaruhi cara nutrisi diserap ke dalam tubuh dan jenis makanan yang dapat kita cerna tanpa kesulitan.

Pembuluh darah juga kehilangan kelenturannya seiring bertambahnya usia. Pada orang yang tidak banyak bergerak dan pola makan yang buruk, hilangnya elastisitas yang dipasangkan dengan akumulasi timbunan lemak dapat menyebabkan aterosklerosis (“pengerasan pembuluh darah”).

Saat wanita mendekati menopause, cairan vagina akan berkurang dan jaringan seksual akan mulai mengalami atrofi karena hilangnya estrogen. Pada pria, otot tanpa lemak akan menipis dan produksi sperma akan berkurang akibat penurunan kadar testosteron.

Makan dengan baik. Menambahkan gula, garam, dan lemak berkualitas rendah mendatangkan malapetaka pada tubuh, meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Untuk menghindari masalah terkait penuaan ini, tingkatkan asupan buah, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, serta daging dan ikan tanpa lemak.

Kafein. Kopi, teh, coklat, ginseng. Ini merampok nutrisi penting tubuh, mencegah istirahat yang tepat, dan pada akhirnya mengurangi energi. Kafein mempercepat penuaan dan meningkatkan stres. Banyak orang merasa memiliki energi yang lebih baik dan tahan lama tanpanya.

Baca label. Periksa label untuk membatasi asupan natrium hingga di bawah 1.500 miligram (mg) per hari, gula hingga sekitar 25 mg per hari, dan lemak berkualitas buruk hingga kurang dari 10% kalori harian.

Merokok. Merokok, termasuk bermacam-macam dan vaping, menurunkan sirkulasi dan meningkatkan tekanan darah sekaligus meningkatkan risiko kanker. BSI dapat membantu mengatasi kebiasaan buruk.

Latihan. Kebanyakan orang dewasa tidak memenuhi persyaratan olahraga yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik (kira-kira 30 menit olahraga sedang hingga berat selama 5 hari per minggu). Meski begitu, aktivitas sedang selama 15 menit per hari dapat meningkatkan umur panjang dibandingkan tanpa olahraga.

Bersosialisasi. Sosialisasi membuat kita terlibat secara psikologis dan dapat membantu memengaruhi umur panjang juga. Pertahankan hubungan yang baik dan sehat dengan orang lain. Tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai, dan pastikan untuk bertemu orang baru.

Tidur. Kurang tidur kronis dikaitkan dengan kesehatan yang lebih buruk dan masa hidup yang lebih pendek. Dengan meningkatkan kebersihan tidur Anda dan tidur sekitar 8 hingga 9 jam setiap 24 jam. Semua hewan di Bumi, kecuali manusia, umumnya tidur 2 atau 3 kali setiap 24 jam. Dulu manusia lebih banyak tidur, hingga munculnya lampu listrik dan tuntutan perusahaan bisnis.

Mengurangi stres. Faktor usia terbesar dari semuanya adalah stres dan kecemasan kronis. Sangat merusak tubuh, karena stres (fisik, emosional, spiritual) memicu pelepasan hormon inflamasi stres yang disebut kortisol. Belajar mengendalikan stres dengan olahraga yang tepat, teknik relaksasi, dan terapi pikiran-tubuh dapat membantu meringankan tekanan peradangan tidak langsung yang ditempatkan pada sel.

Detoksifikasi dengan Program Reset Kesehatan Signature BSI, dengan obat-obatan nootropik yang diresepkan sebagai hasil pengujian dan analisis mendalam.

Pertimbangkan untuk menjawab kuesioner ini, dan membawa salinan lengkap bersama Anda selama wawancara pertama Anda.

• Life Expectancy Calculator
• Health Age Calculator
• BMI Calculator

Penerimaan penuaan sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan emosional. Ketika terpaku untuk menjadi tua, orang sering kali memberikan kompensasi yang berlebihan dengan berolahraga terlalu banyak atau melakukan diet yang mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan. Moderasi adalah kuncinya. Dengan menerima penuaan sebagai proses yang ada kontrolnya, kita dapat membuat pilihan yang sehat, apakah 25 atau 75. Tidak ada kata terlambat untuk memulai.

Ingat: Tubuh hanya sembuh saat tidur nyenyak dan istirahat. Pasien harus istirahat, dan berolahraga juga.